In realtà ad essere sinceri già ieri , c'è stata una bella pedalata in compagnia di Strong che ha sverginato il primo appuntamento sportivo dell'anno.
95 km solito giro dei Paesi , con qualche salitella a ritmo blando e qualche discesa a tutta!!
Ma facciamo un passo indietro...
Quest'anno ho trascorso il mio primo Natale da Triatleta!!
Cosa significa questo:
1) sicuramente ci siede per gli appuntamenti culinari abbastanza affamati, il che di questi giorni è una bella novità, naturalmente non significa aver raggiunto un consumo metabolico eccessivo , ma è figlio del trittico 23-24-25 con rispettivamente
23 doppio nuoto\run
24 quasi 100 km in bici 25 1'30 fondo lungo = 16 km prima di pranzo
alè!
2) si approfitta dei giorni di riposo lavorativi per godersi gli affetti familiari e ricaricare la mente;
3) si deve programmare ogni spostamento al dettaglio , e caricare all'inverosimile la macchina con
- almeno una borsa dedicata allo sport
- almeno una borsa con abbigliamento "da festa".. in tuta pare brutto
- bici
- accessori per la bici (casco, guanti,copriscarpe, pompetta, kit riparazione gomme, borraccia e sicuramente qualcosa mi dimentico)
- scarpe da running
- minimo 2 completi da running
- accessori per il freddo da running
- se i giorni sono più di 4 , anche la borsa da piscina!!!
ok..sono sopravvissuto!
ma se gli allenamenti non si sono mai interrotti , parallelamente le calorie ingurgitate ancora girano per il corpo appesantito...
ed il conto è arrivato stamattina...al primo allenamento di qualità dell'anno.
approfitto dell'ultimo giorno di riposo lavorativo per un bel doppio.
la parte run prevede 1-8000 alternando 1000 a 3'50 e 1000 a 4'15 ,cosa è uscito fuori??
1° lap 3:49
2° lap 4:11
3° lap 3:58
4° lap 4:21
5° lap 4:00
pausa!!! credevo di morire!!
6° lap 4:12
7° lap 4:07
8° lap a carponi!
ok ! il primo allenamento di qualità dell'anno è andato...male!
stasera nuoto!
quest'anno si fatica!
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